Roken is ongezond, dat weet je ongetwijfeld. Rook je en heb je al verschillende keren overwogen om te stoppen? Het is nooit te laat. Stoppen met roken vermindert onder andere het risico op kanker, hartziekten en chronische long- en luchtwegenziekten. Het is niet eenvoudig: stoppen met roken is een proces van gedragsverandering. Het is een proces dat vaak meerdere pogingen inhoudt. Laat je dus niet ontmoedigen als het je nog niet gelukt is! De vzw Sociale Dienst helpt je graag om de stap te zetten naar een rookvrij leven.
Voor wie?
Je wilt stoppen met roken.
Rookstopbegeleiding: 3 methodes
De vzw Sociale Dienst biedt 3 verschillende methodes aan om je te helpen om te stoppen met roken.
- Stap 1
Op eigen kracht, met de ondersteuning van een applicatie
Wat?
Wil je graag op eigen houtje stoppen met roken, maar heb je net dat extra duwtje nodig? Maak dan gebruik van een app voor ondersteuning!
In het digitale tijdperk hebben mobiele apps een revolutie teweeggebracht in de manier waarop mensen stoppen met roken. Stoppen met roken op eigen initiatief met behulp van een app kan een effectieve en zelfsturende manier zijn om je doelen te bereiken.
Voordelen
Dagelijkse monitoring: je kunt je dagelijkse rookgewoonten vastleggen, inclusief het aantal gerookte sigaretten en triggers voor roken.
Motiverende inhoud: de app kan motiverende inhoud delen, zoals gezondheidsvoordelen van stoppen met roken, geld besparen en persoonlijke mijlpalen.
Gemeenschapsfunctie: sommige apps bevatten een community waar je ervaringen kunt delen met andere gebruikers, elkaar kunt aanmoedigen en steun kunt bieden.
Op de website van het Vlaams Instituut Gezond Leven(opent in nieuw venster) vind je 7 rookstop-apps. Daar kun je een app kiezen met functies die bij jou passen, zoals het bijhouden van je rookgewoonten, gezondheidsvoordelen, motivatie-uitdagingen en community-ondersteuning.
Ondersteuning vzw Sociale Dienst
Wil je op eigen houtje stoppen met roken, eventueel met behulp van een app? Registreer je dan om vanaf 1 mei 2024 te stoppen met roken. Je ontvangt dan op regelmatige basis via mail positieve berichten. Dit helpt je om het stoppen met roken vol te houden, ook als het even wat minder gaat.
- Stap 2
Allen Carr-workshop
Wat?
De vzw Sociale Dienst organiseert een Allen Carr- training (1 dag). Deze training onderscheidt zich van andere rookstop trainingen/cursussen, niet alleen door de korte duur, maar vooral ook door de absoluut andere benadering en werkwijze.
Belangrijke aspecten van de Allen Carr-methode zijn:
De Allen Carr-methode is bewezen effectief en een cognitieve gedragswetenschappelijke benadering. Deze methode richt zich zowel op de psychische, fysieke als de gewoonteaspecten van de verslaving. De focus ligt niet op een of meerdere aspecten afzonderlijk, maar juist op de interactie tussen de aspecten. Zodat jij gaat begrijpen, herkennen en de regie krijgt. Je gaat ontdekken dat roken precies het tegenovergestelde doet van wat je tot nu toe altijd hebt gedacht. Dat verandert je denkwijze, je ‘mindset’. Het mentale verlangen naar roken verdwijnt.
Begrijpen van de verslaving: als het mentale verlangen naar roken verdwijnt, is het gewoonteaspect geen probleem meer. Die betekenis verandert dan en ook het fysieke verlangen verdwijnt. De ontwenningsverschijnselen duren maar 3 tot 5 dagen. Je ervaart ze als zeer mild, omdat je niet meer verlangt naar roken.
Allen Carr-trainers zijn ex-rokers, ze kennen alle ins en outs als ervaringsdeskundige en kunnen zich als geen ander verplaatsen in de twijfels van rokers. Je krijgt 100%, 24/7 begeleiding in het ontwenningsproces. En er is nazorg op maat.
Ondersteuning vzw Sociale Dienst
Allen Carr-workshop 16 mei 2024
Vanaf 26 april 2024 kun je je inschrijven voor de workshop op 16 mei 2024 (10 tot 16 uur) in het Herman Teirlinckgebouw. De plaatsen voor de workshop zijn beperkt! - Stap 3
Groepssessies begeleid door een tabakoloog
Wat?
De vzw Sociale Dienst organiseert groepssessies onder begeleiding van een tabakoloog. Dat is een professional op het gebied van rookstopbegeleiding, met kennis van de fysieke en psychologische aspecten van roken.
Deze deskundige kan een persoonlijk stopplan opstellen en biedt individuele begeleiding om jouw specifieke behoeften als roker aan te pakken.
Het rookstopbegeleidingstraject bestaat uit 9 groepssessies. Het groepsgebeuren verhoogt je kans op succes, versterkt je motivatie en helpt je doorheen dit proces!
Ondersteuning vzw Sociale Dienst
Groepssessies
Vanaf 26 april 2024 kun je inschrijven voor één van de groepssessies. Je kan ze ook digitaal volgen. De plaatsen voor de sessies zijn beperkt! De groepssessies gaan telkens door in het Herman Teirlinckgebouw, van 13 tot 14.30 uur:Sessie 1: maandag 6 mei 2024
Sessie 2: maandag 13 mei 2024
Sessie 3: maandag 20 mei 2024
Sessie 4: maandag 3 juni 2024
Sessie 5: maandag 10 juni 2024
Sessie 6: maandag 17 juni 2024
Sessie 7: maandag 24 juni 2024
Sessie 8: maandag 16 september 2024
Sessie 9: maandag 2 december 2024
Contact
Meer informatie of een vraag?
Christien Rosseel – dossierbehandelaar
vzw Sociale Dienst
christien.rosseel@vlaanderen.be(opent in uw e-mail applicatie) - 02 553 06 78
